La fuerza en el fútbol en Período competitivo
En este caso, hablaré de la fuerza como cualidad fundamental a desarrollar en el futbolista. La fuerza es el "eje físico" que mueve al futbolista y le ayuda a conseguir una mayor eficacia en el juego. Debemos saber que, según el objetivo que pretendamos conseguir, hay muchas maneras de trabajarla. No es lo mismo buscar una transferencia fuerza/velocidad que trabajar la fuerza para desarrollar hipertrofia general de un jugador (aumento de musculatura).
El entrenamiento de la fuerza en el Fútbol debe cumplir los siguientes objetivos:
Incrementar el rendimiento del futbolista (físico- técnico). Debemos logar que el futbolista alique la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible, produciendo elevadas tensiones musculares, suponiendo una actividad neuromuscular muy elevada. Debemos conseguir que driblar, acelerar, decelerar, rematar. Conseguir que el tiro a puerta se haga con la máxima fuerza y la mayor eficacia, entre otras acciones donde se requiere la fuerza.
En este caso, hablaré de la fuerza como cualidad fundamental a desarrollar en el futbolista. La fuerza es el "eje físico" que mueve al futbolista y le ayuda a conseguir una mayor eficacia en el juego. Debemos saber que, según el objetivo que pretendamos conseguir, hay muchas maneras de trabajarla. No es lo mismo buscar una transferencia fuerza/velocidad que trabajar la fuerza para desarrollar hipertrofia general de un jugador (aumento de musculatura).
El entrenamiento de la fuerza en el Fútbol debe cumplir los siguientes objetivos:
Incrementar el rendimiento del futbolista (físico- técnico). Debemos logar que el futbolista alique la mayor cantidad de fuerza en el menor tiempo posible, produciendo elevadas tensiones musculares, suponiendo una actividad neuromuscular muy elevada. Debemos conseguir que driblar, acelerar, decelerar, rematar. Conseguir que el tiro a puerta se haga con la máxima fuerza y la mayor eficacia, entre otras acciones donde se requiere la fuerza.
Por otra parte, debemos ser conscientes de que disponemos de poco tiempo de entrenamiento (2 sesiones semanales y en el mejor de los casos 3 sesiones), por lo que el trabajo físico se debe plantear priorizando la integración de táctica en el ejercicio, y si además se puede introducir la técnica, mucho mejor.
Existen maneras "sacadas" de las situaciones reales de juego donde se pueden observar las distintas manifestaciones de fuerza: Lucha, salto, golpeo y desplazamiento. Todo ello supone trabajar la fuerza explosiva. La fuerza explosiva, por lo tanto es imprescindible en el trabajo físico de todo futbolista, ya que las situaciones en las que se requiere este tipo de fuerza son muchas.
Asi pues, la fuerza explosiva es fundamental, y el trabajo de ésta se puede hacer de múltiples maneras. Podemos hacer trabajos analíticos o trabajos integrados. Personalmente, recomiendo el trabajo integrado siempre que el jugador no esté lesionado o tenga dificultades para realizarlo.
Os recomiendo el siguiente artículo, donde Seirul-lo habla del trabajo de fuerza en los deportes colectivos: Seirul.lo (trabajo de fuerza)
Existen maneras "sacadas" de las situaciones reales de juego donde se pueden observar las distintas manifestaciones de fuerza: Lucha, salto, golpeo y desplazamiento. Todo ello supone trabajar la fuerza explosiva. La fuerza explosiva, por lo tanto es imprescindible en el trabajo físico de todo futbolista, ya que las situaciones en las que se requiere este tipo de fuerza son muchas.
Asi pues, la fuerza explosiva es fundamental, y el trabajo de ésta se puede hacer de múltiples maneras. Podemos hacer trabajos analíticos o trabajos integrados. Personalmente, recomiendo el trabajo integrado siempre que el jugador no esté lesionado o tenga dificultades para realizarlo.
Os recomiendo el siguiente artículo, donde Seirul-lo habla del trabajo de fuerza en los deportes colectivos: Seirul.lo (trabajo de fuerza)
Si quieres ver un ejemplo de cómo trabajar la fuerza explosiva en el fútbol pincha en el siguiente enlace:
Sesión fuerza explosiva en futbol preferente.
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